Trabalhar a partir de casa mudou profundamente a forma como muitas pessoas organizam a sua vida profissional. Para alguns, significa ganhar tempo, evitar deslocações e ter maior liberdade para distribuir as tarefas do dia. Mas essa flexibilidade também pode ter… Ler mais

IntroduçãoHá anos que se repete a ideia de que «mais hidratos de carbono significam mais músculo» no contexto do treino de força. Argumenta-se que uma elevada disponibilidade de glicogénio melhora o desempenho, permite treinar com maior volume e, consequentemente, favorece… Ler mais

O que é o índice de calor e por que é tão perigoso O calor intenso do verão não é apenas um incómodo passageiro, é uma ameaça real para a saúde. Em muitos países, o calor é a principal causa… Ler mais

O que é a distribuição da intensidade do treinamento? A distribuição da intensidade do treinamento descreve como o tempo total de treino de um atleta é dividido entre zonas de baixa, moderada e alta intensidade. Nos esportes de resistência, como… Ler mais